Alexandra Pontow
happy body happy mind
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It's easy as one-two-three
Deine individuelle Ernährungs-beratung
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Premium Coaching
Diese 60-minütigen Sitzungen sind vollständig und individuell auf DICH zugeschnitten, es gibt keine Tabus, keinen Verzicht nur du alleine entscheidest wie der richtige Weg für dich aussieht.
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Nutrition Tracking
Als VIP-Kunde erhältst du ein detailliertes, maßgeschneidertes Coaching-Konzept, das deinen Körper auf das nächste Level bringt. Du erhältst ein auf dich abgestimmtes Ernährungskonzept mit Rezepten und vielen Informationen rund um eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
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Exclusive Access
Du erhältst exklusiven Zugang zu allen neuen Fakten rund um die Ernährung in der Zunkuft, auch wenn das Coaching bereits vorbei ist, sowie stehe ich dir während des Coaching immer über einen WhatsApp Support zur Verfügung.
I'll show you how
Jeder Ernährungsplan ist ein individuell auf Dich abgestimmter Ernährungsplan von über 20 Seiten — erstellt nach gründlicher Anamnese. Er bezieht sich auf alle deine vorher mit mir abgestimmten Bedürfnisse und Ziele, bietet Erklärungen und zeigt dir Unterschiede zu deiner bisherigen Ernährung auf. Er kann präventiv einen Beitrag zu deiner Gesundheit leisten. Im Ernährungsplan ist zudem Platz für Deine Sorgen, Ängste und Wünsche. Hast du bspw. Angst dem Plan nicht 100% folgen zu können? Das musst du auch nicht, du sollst nicht verzichten, der Plan dient vielmehr als Anreiz, Ideensammlung und um eine Vorstellung zu bekommen, wie man bestmöglich versorgt ist. Zudem gibt es immer Alternativen, Motivation und Hinweise. Soll die Ernährung zeitsparend umsetzbar sein? Oder willst du für Unterwegs etwas mitnehmen? Vllt. möchtest du mehr Neues ausprobieren oder nicht zu viel Altes weglassen? Ich finde einen Weg. Wichtig: Du solltest Spaß an der Ernährung haben und sie sollte zu Dir passen. Diesen auf Dich abgestimmten Ernährungsplan zu entwickeln: Das ist meine Aufgabe. Dabei wird die Ernährungsweise immer so wie von dir gewünscht berücksichtigt sowohl roh, als auch selbstgekocht oder vorbereitet werden für die Arbeit, Schule, Universität sind Möglichkeiten, auch Zucker-, Gluten- oder Laktosefrei ist kein Problem. Du bist Mischköstler und willst einfach weniger Fleisch essen oder dich informieren? Die Ernährungspläne sind immer individuell auf Dich abgestimmt — immer so wie es zu Dir passt. Werde Teil der spannenden Reise — Vegan Voyage.
tagebuch Analyse
Du bist dir nicht sicher, ob deine aktuelle Ernährung deinen Bedarf an Nährstoffen deckt, du findest dein Essverhalten zu eintönig oder willst Tips haben, was vllt. doch besser wäre zu kombinieren? Anhand deines Ernährungstagebuchs kann ich dir Tipps, Ratschläge und Empfehlungen geben, die dich deinem Ziel näher bringen. Wir können schauen, welche Nährstoffe du zu viel oder zu wenig zu dir nimmst, ob du ausreichend oder zu viel Energie aufnimmst oder du vllt. mal etwas neues probieren möchtest?
Dafür kannst du dir hier dein Ernährungstagebuch ausfüllen und mir zu schicken.
Zum Ernährungsplan gibt es auch immer ein Video von mir für dich, solltest du eine persönliche Beratung vorziehen, können wir das Meeting aufzeichnen, so dass du dir alles noch einmal in Ruhe ansehen kannst, wenn du möchtest, ansonsten erstelle ich dir ein Erklärungsvideo zum Ernährungsplan und beantworte alle deine vorher gestellten Fragen. Das Video geht ca. 20 min.
Jeder der an dem 8 oder 12 Wochen Programm teilnimmt bekommt kostenlos ein von mir zusammengestelltes Starterpaket zugeschickt mit vielen tollen Überraschungen.
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ALLE LEISTUNGEN IM ÜBERBLICK
Jeder Mensch ist individuell und so ist es auch jede Beratung. Der Eine mag bei den Gedanken einem strikten Ernährungsplan zu verfolgen gleich abgeschreckt sein, der Andere freut sich und sagt endlich muss ich nicht mehr selbst drüber nachdenken was ich heute, morgen, übermorgen essen soll. Genauso möchte der Eine gerne über die ganze Zeit ein Ernährungstagebuch führen und der andere am besten keins. Das sind nur zwei Beispiele von vielen, aber es verdeutlich, dass jeder anders herangehen möchte, jeder von uns ist Individuell und es gibt eben nicht den einen richtigen Weg, sondern ganz viele Wege die zum Ziel führen. Eine Umstellung oder Beratung heißt nicht, das Leben bestehe von nun an aus Zwängen, Regeln und Verboten und sei geprägt von richtig oder falsch - ganz im Gegenteil, nichts ist falsch, was sich für dich richtig anfühlt, genauso gibt es keine falschen Wünsche, Fragen. Ich möchte, dass es dir so viel Spaß macht wie nur möglich und dass du von dir heraus entscheidest, welcher der richtige Weg für dich ist.
Ernährungsberatung
3 Stunden intensiv Coaching
Du bist dir unsicher, hast ein paar Fragen, willst Tipps oder Inspiration, bist diszipliniert und kannst alles alleine umsetzen, dann ist das Programm, das richtige für dich.
Ernährungsberatung
8 Wochen Programm
Du hast schon unzählige Male versucht deine Ernährung umzustellen, bist verzweifelt, unzufrieden oder möchtest einfach etwas verändern, dich gesünder ernähren, besser fühlen, ich begleite dich bei deinen ersten Schritt in Richtung neues Körpergefühl und neue Essgewohnheiten.
Ernährungsberatung
12 Wochen Programm
Du bist bereit deine Ernährung zu verändern, du willst endlich deine Komfortzone verlassen und dich langfristig gut fühlen, dann sind 12 Wochen perfekt dafür, die Zeit braucht ein Menschen im Durchschnitt um alte Strickmuster zu durchbrechen.
Ernährungsberatung ohne direkte Beratung
Du weißt nicht, ob du genügend Zeit hast für ein wochenlanges Coaching oder hast Angst persönlich deine Probleme zu besprechen? Du möchtest lieber deinen eignen Weg gehen? Dann ist die nicht direkte Beratung genau das Richtige für dich.
Join vegan voyage ...
markiere mich mit dem #veganvoyage oder @alexandra.pontow
Eine Reise zu sich selbst, eine Reise durch Neues und Altes.
Eine Reise durch Gerüche, Geschmäcker, Gefühle.
Eine Reise voller Leben.
Die meiste Angst besteht wohl bei einer Ernährungsumstellung davor verzichten zu müssen. Denn Verzicht fühlt sich für niemanden gut an und der Witz dabei, es funktioniert auch nicht.
Die meisten Zeitschriften, Blogs, Fernsehsendungen sagen dir was du nicht darfst, sagen dir wer du nicht bist und wie du zu sein hast.
Ich möchte einen ganz anderen Weg gehen, du bekommst zwar auch von mir einen Ernährungsplan, aber sehe ihn lieber als Leitfaden, er soll dir nur ein Gefühl dafür geben, wie man es machen könnte, wir können jederzeit über deine Sorgen und Ängste sprechen, keiner soll etwas machen, was er nicht möchte. Nicht muss, alles kann, nichts ist verboten, alles ist erlaubt.
Allein du weißt, wie der richtige Weg für dich ausschauen kann, aber dafür brauchst du Wissen, du sollst in diesem Jungel aus Mythen klar kommen können, du sollst herausfinden was du genau erreichen willst und du sollst dich wohlfühlen dabei, anders wird es nicht funktionieren.
Deine Fragen beantwortet
Bevor du dich final für ein Programm entscheidest, kannst du ein 30 minütiges Kennlerngespräch buchen, indem wir deine Ziele besprechen und schauen, ob oder welches Programm am besten für dich geeignet ist. Wenn wir zueinander passen, erhälst du einen Vorschlag mit allen Details – danach entscheidest du, ob mein Programm für dich in Frage kommt.
In sich selbst zu investieren ist eine große Entscheidung – aber ich betrachte es als Investition in mein zukünftiges Ich. Aus diesem Grund habe ich selbst schon viele €€€ investiert, so kann ich euch einiges zurückgeben. Um dir die Entscheidung leichter zu machen, habe ich auch eine Auswahl an Zahlungsplänen, die dir helfen 🙂
Sag mir mindestens 24 Stunden voher Bescheid, dann holen wir den Termin ohne Zusatzkosten nach. In besonderen Fällen, finden wir eine Lösung zusammen.
Meine Strategie sind keine strikten Regeln, Verbote, die zum Verzicht führen, ganz im Gegenteil, es geht bei der Ernährungsumstellung nicht darum zu verzichten, sondern Neues kennenzulernen und alte Verhaltensweisen zu verstehen.
Wir alle kennen das, wir haben schon unzählige Diäten oder Ernährungsweisen durch, aber nichts war von Dauer. Das Problem ist, dass meiste ist mit Disziplin und vor allem Verzicht verbunden, wir denken permanent daran was wir “nicht dürfen” und diesmal ist es anders du darfst alles, nichts ist ein Zwang und ich helfe dir dabei den für dich richtigen Weg zu finden. Jeder von uns ist anders und genau deswegen ist es so wichtig sich die individuellen Bedürfnisse anzusehen.
Erstaunliche Neuigkeiten – ich freue mich so sehr, dass du dich bereit fühlst, den nächsten Schritt zu gehen! Um den Prozess zu starten, vereinbare ein Kennlerngespräch oder buche gleich das Programm deiner Wahl.
Hear what others have to say...
Hear it from others:
”Dui te m civilis eodem qui M magnis eum in quae ab ante, hic quo dis. Magna per aut propositum – per esse utinam gordius.”
Mary D. Moreno
Office manager
”Dui te m civilis eodem qui M magnis eum in quae ab ante, hic quo dis. Magna per aut propositum – per esse utinam gordius.”
Christina Miller
Journalist
”Dui te m civilis eodem qui M magnis eum in quae ab ante, hic quo dis. Magna per aut propositum – per esse utinam gordius.”
Doug Quinones
USLA Student
”Vel id v fatalis earum dis D hostem nec te quos ab fuga, est mus est. Eodem cum dis publicarum – hac modo capita viscera a pericula risus est nam honorem.”
Lowell Lambert
Local Radio Host
R
Life & Mindset Coaching mit Ernährungsberatung
Du hast das Gefühl dein Verstand bremst dich andauernd aus? Du erreichst deine Ziele einfach nicht? Scheiterst andauernd? Bist unglücklich mit deinem Leben?
Dann ist die alles in eins Lösung genau die richtige für dich